• Deve-se apostar numa abordagem equilibrada que combine exercício físico regular, uma dieta saudável e hábitos de vida positivos

Os dias estão mais longos, o verão aproxima-se e esta é a altura perfeita para começar a eliminar as calorias dos chocolates da Páscoa. Neste sentido, a cadeia de ginásios premium low cost, Fitness Hut, pertencente ao VivaGym Group, apresenta cinco dicas para alcançar o “corpo de verão”.

1. Traçar um plano pessoal

Estabeleça um plano do que quer alcançar e o prazo para atingir esse objetivo. O importante é que este seja realista para que não haja desistências ao longo do processo.

2. Realizar uma avaliação inicial

Conhecer a composição corporal – percentagem de gordura corporal, massa magra, etc. – é o passo crucial para a elaboração de um plano de treino e alimentar mais personalizado possível e para o período de tempo definido. Contacte um personal trainer ou uma nutricionista para efetuar as suas medidas.

3. Praticar exercício físico regular

Incorporar uma variedade de exercícios cardiovasculares, como corrida, natação ou ciclismo, juntamente com treino de força é essencial para alcançar resultados eficazes. Esta combinação permite queimar calorias, que pode levar à perda de peso e à redução da gordura corporal, tonificar e construir músculos, mas ainda contribui para o aumento do metabolismo, a melhoria da saúde cardiovascular e o aumento do bem-estar e autoestima.

4. Fazer a dieta correta – sem passar fome!

“Os abdominais são feitos na cozinha”. A abordagem à dieta é dos pontos mais importantes neste processo. Engane-se se acha que uma dieta restritiva em termos de calorias é o aconselhável. Para construir músculo, deve nutrir o seu corpo com proteína, gorduras e hidratos de carbono. Ao inserir estes macronutrientes conseguirá arranjar espaço para alimentos e bebidas de que gosta e, dessa forma, manter-se mais motivado e feliz.

5. Priorizar o descanso e o repouso

Reserve tempo para descansar e recuperar. Ponha o sono em dia, saia com amigos, faça atividades que goste e que não estejam relacionadas com a dieta e o exercício – são fatores necessários para a sua sanidade mental e essa é a chave para se manter motivado.

“A aposta está em adotar uma abordagem equilibrada que combine exercício físico regular, uma dieta saudável e hábitos de vida positivos“, afirma Dipanda Vilhena e Silva, Diretor do Departamento de Personal Trainer do VivaGym Group, cadeia de ginásios Fitness Hut. “O progresso é gradual e consistente, pelo que é preciso paciência connosco próprios e manter o foco nos nossos objetivos a longo prazo”, acrescenta.

O Fitness Hut dispõe uma variedade de recursos, incluindo treino personalizado, aulas de grupo motivadoras e orientação nutricional. “Estamos disponíveis para ajudar as pessoas a alcançar um corpo em forma e, sobretudo, saudável“.

SOBRE O FITNESS HUT:

Fitness Hut, a cadeia de fitness clubs “premium low-cost” nasce em Portugal em 2011, com o objetivo de proporcionar aos seus sócios o primeiro ginásio que aposta no preço justo. Atualmente, conta com uma rede de 41 clubes em Portugal Continental.

Os clubes Fitness Hut têm um espaço em média de 1.500 m² e são dotados de um design vanguardista, pensado e desenvolvido para estar em perfeita harmonia com as atividades físicas disponíveis.

Entre os serviços disponíveis o Fitness Hut oferece: 7 zonas diferentes de ginásio (Cardio Força, Peso Livre, Open Studio, Cycling Studio, Main Studio e HIIT BOX); Serviço de Personal Training Premium; Aulas de Grupo Les Mills (Body Combat, Body Balance, Body Step, Body Pump, Body Attack, Les Mills Core e RPM) e Aulas de Grupo Fitness Hut (Yoga, ABS, Dance, Fit Moves, Hyrox WOD, Power WOD e outras modalidades (Bum Bum Brasil e Cycling). Criou ainda novas Zonas de treino: HIIT BOX.

SOBRE O GRUPO VIVA GYM:

O grupo VivaGym nasceu em abril de 2011 com a abertura de seu primeiro clube no Hospitalet de Llobregat (Barcelona), num setor muito atomizado e pouco consolidado. Em 2015, a Bridges Fund Management adquire uma participação maioritária na empresa. Em 2018, o grupo consolidou a sua posição como líder do mercado low-cost na Península Ibérica, com a aquisição em Portugal da cadeia Fitness Hut, líder no mercado português neste segmento. Esta operação é realizada graças a um novo investimento da Bridges e ao coinvestimento adicional entre a Magenta Partners e a Hermes GPE.

No final de 2018, o seu volume de negócios superou os 60 milhões de euros, com um aumento de 21% em relação a 2017.

No ano de 2019, o Grupo VivaGym alcançou 92 ginásios na Península Ibérica, 43 em Portugal e 49 em Espanha, e um total de 320 mil sócios.

O grupo oferece um produto único de fitness que conquistou o consumidor e que contribuiu para torná-lo um operador líder no setor. Além disso, no mesmo ano, aparece no ranking das melhores empresas para trabalhar da Actualidad Económica.

Começa 2024 com 104 ginásios na Península Ibérica e com um plano de expansão muito ambicioso para os próximos anos.

Os clubes do grupo VivaGym contam com equipamentos de última geração, novas áreas de treino funcional, como a HIIT Zone, ou o TOS (Third Open Studio) e uma equipa de profissionais altamente qualificados que garantem ao cliente a melhor experiência no setor.

Além disso, fatores como locais únicos ou áreas de fácil acesso, horário de funcionamento alargados e um ambiente fresco e jovem, tornaram possível que seja uma referência para o serviço premium a um preço acessível para todos os orçamentos.