O CALQ III, em Quarteira, registou casa cheia na sexta-feira, 14 de janeiro, para uma aula de Pilates com Alice Relógio.

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Uma iniciativa aberta aos inscritos no programa Longevidade com Qualidade, da Junta de Freguesia de Quarteira, inserida no programa Sabedoria em Movimento – Viver Mais e Melhor, dinamizado pelas estagiárias da licenciatura de Educação Social da Universidade do Algarve, Sara Gonçalves, Angélica Batista, Maria Eduarda Gonçalves e Ana Soraia Tourino.

As aulas de Pilates oferecem diversos benefícios para o corpo e a mente. Aqui estão alguns dos principais:

1. Melhora da Postura

O Pilates fortalece os músculos do core (abdômen, lombar e pelve), ajudando a manter uma postura correta no dia a dia.

2. Aumento da Flexibilidade

Os exercícios envolvem alongamentos e movimentos controlados que melhoram a amplitude de movimento das articulações.

3. Fortalecimento Muscular

Trabalha músculos profundos de forma equilibrada, promovendo força sem aumentar o volume muscular excessivamente.

4. Redução de Dores e Prevenção de Lesões

Ideal para quem sofre com dores nas costas e articulações, pois fortalece os músculos estabilizadores e melhora o alinhamento do corpo.

5. Melhora da Respiração e Consciência Corporal

A respiração coordenada com os movimentos ajuda a oxigenar melhor o corpo e promove relaxamento.

6. Alívio do Estresse e Ansiedade

Os movimentos controlados e a atenção à respiração ajudam a reduzir o estresse e a promover bem-estar mental.

7. Melhora do Equilíbrio e Coordenação

Os exercícios desafiam o equilíbrio e a estabilidade, beneficiando desde atletas até idosos.

8. Auxílio na Reabilitação

Muito usado em fisioterapia para recuperação de lesões e cirurgias, pois fortalece sem impacto excessivo.

Por: Jorge Matos Dias/PlanetAlgarve