A terapeuta transpessoal Ana Margarida carvalho dinamizou uma sessão informativa em Quarteira subordinada ao tema ‘Inteligência Emocional e Saúde’.

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A sessão teve lugar na tarde de ontem, 23 de janeiro, no Auditório do Centro Autárquico de Quarteira, inserida no projeto ‘Quarteira Longevidade com Qualidade’.

A palestrante partilhou conhecimentos sobre como as emoções impactam o nosso corpo e o nosso bem-estar.

A sessão terminou como começou, com muita alegria, música e dança em ambiente de festa.

Temas apresentados:

O que é a Inteligência Emocional?

• Reconhecer o que sente
• Compreender o significado das suas emoções
• Compreender a mensagem das suas emoções
• Saber lidar melhor com as emoções difíceis
• Cultivar emoções que trazem bem-estar
• Encontrar estratégias de empoderamento

Como posso viver sem expressar?

A importância de não reprimir as emoções

Chorar é importante?

Rir é fundamental?

Como posso viver e libertar as emoções de forma saudável?

Benefícios da Inteligência Emocional

• Reduzir stress e ansiedade
• Melhorar o sono
• Aumentar a energia
• Fortalecer o sistema imunitário
• Viver com mais serenidade

Sintomas Somáticos vs Doenças Psicossomáticas

Práticas do Dia-a-dia

• Respiração consciente
• Pequenas pausas ao longo do dia
• Expressar emoções com palavras
• A capacidade de respeitar
• Sentimentos/Emoções
• Cultivar momentos de prazer

A finalizar, Reflexão:

As emoções são bússolas internas essenciais que conferem sentido à vida, funcionando como mensageiras de necessidades e catalisadoras de ação. São essenciais para a sobrevivência e para o equilíbrio. Acolher emoções confortáveis e desconfortáveis é fundamental para a saúde mental, evitando a depressão que gera bloqueios. A vida é uma experiência de aprendizagem onde o amor é a força motriz. A aceitação de todas as emoções com compaixão, permite de forma mais autêntica e equilibrada, a caminhada chamada Vida.

Por: Jorge Matos Dias / PlanetAlgarve