O Auditório do Centro Autárquico de Quarteira acolheu, no dia 13 de março, mais uma sessão informativa do programa “Quarteira Longevidade com Qualidade”. Desta vez, o tema em debate foi “Os Desafios da Vida e o Equilíbrio Psicológico”, numa iniciativa que juntou dezenas de participantes para uma tarde de reflexão, partilha e, acima de tudo, aprendizagem sobre a importância da saúde emocional.

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Dança e alegria: o ritual de abertura que já é marca do programa

A sessão teve início da melhor forma possível: com muita alegria e movimentos de dança ao som do Hino da Felicidade. Este momento inicial, que já se tornou uma tradição nas atividades da palestrante, serviu para criar um ambiente descontraído e acolhedor, preparando os participantes para a jornada de autoconhecimento que se seguiria.

A música e a dança, além de promoverem o bem-estar imediato, funcionaram como metáfora perfeita para o tema da tarde: afinal, enfrentar os desafios da vida também exige ritmo, leveza e capacidade de nos deixarmos levar, mesmo quando a melodia não é a que esperávamos.

Ana Margarida Carvalho: “Equilíbrio psicológico é saúde, dignidade e sobrevivência emocional”

A condução da sessão esteve a cargo da terapeuta transpessoal Ana Margarida Carvalho, que guiou os participantes por uma reflexão profunda sobre a importância de manter o equilíbrio emocional num mundo cada vez mais exigente e acelerado.

Logo na abertura, a terapeuta deixou uma afirmação que serviu de fio condutor a toda a apresentação: “Falar de equilíbrio psicológico é falar de saúde, dignidade e sobrevivência emocional”. Uma frase que encontrou eco imediato numa plateia atenta e participativa, composta maioritariamente por seniores da comunidade de Quarteira.

Ao longo da sessão, Ana Margarida Carvalho apresentou aquilo que considera serem as seis regras fundamentais para manter o equilíbrio psicológico:

1. Aceitar que não controlamos tudo – aprender a lidar com a incerteza e com aquilo que foge ao nosso domínio;
2. Aprender a reconhecer e nomear emoções – identificar o que sentimos é o primeiro passo para gerir as emoções de forma saudável;
3. Desenvolver a resiliência – a capacidade de enfrentar adversidades e reconstruir-se após momentos difíceis;
4. Valorizar o apoio emocional – reconhecer a importância de pedir ajuda e de cultivar relações de qualidade;
5. Cuidar do corpo para proteger a mente – a ligação indissociável entre o bem-estar físico e a saúde mental;
6. Cultivar pensamentos mais saudáveis – substituir padrões negativos por formas de pensar mais construtivas e realistas.

A anatomia das emoções: primárias, secundárias e de fundo

Num dos momentos mais aguardados da sessão, a terapeuta abordou a classificação das emoções em três tipos distintos, ajudando os participantes a compreender melhor aquilo que sentem no dia a dia:

• Emoções primárias: são as respostas emocionais imediatas, universais e instintivas, como a alegria, a tristeza, o medo, a raiva, a surpresa e a aversão. Surgem como reação direta a um estímulo e têm uma função adaptativa clara.
• Emoções secundárias: resultam da combinação ou interpretação das emoções primárias, sendo influenciadas pela cultura, pela educação e pelas experiências pessoais. São exemplos o ciúme, a culpa, a vergonha ou o orgulho.
• Emoções de fundo: são estados emocionais mais difusos e prolongados, que funcionam como uma espécie de pano de fundo da nossa existência. Incluem sensações como bem-estar, mal-estar, calma ou tensão, e influenciam a forma como experienciamos o mundo de forma global.

Esta distinção, explicada de forma clara e acessível, permitiu aos participantes olharem para as suas próprias experiências emocionais com outros olhos, compreendendo que todas as emoções têm um papel e um propósito.

A mensagem final: todos podemos desenvolver recursos internos

No encerramento da sua apresentação, Ana Margarida Carvalho deixou uma mensagem de esperança e capacitação: “Todos enfrentamos desafios e podemos desenvolver recursos internos para superá-los. Estratégias”.

A frase sintetiza aquilo que foi o espírito de toda a sessão: a ideia de que o equilíbrio psicológico não é um estado permanente e inatingível, mas sim um processo contínuo de aprendizagem e adaptação. E, acima de tudo, que existem estratégias concretas que todos podemos aprender e aplicar no nosso dia a dia para enfrentar as dificuldades com mais ferramentas e menos sofrimento.

Um programa que faz a diferença na comunidade

A sessão “Os Desafios da Vida e o Equilíbrio Psicológico” integra-se no programa “Quarteira Longevidade com Qualidade”, uma iniciativa da Junta de Freguesia de Quarteira com o apoio da Câmara Municipal de Loulé.

O programa tem como objetivo contribuir para um estilo de vida ativo e saudável entre a população com mais de 50 anos, combatendo o isolamento e proporcionando experiências, momentos de convívio e partilha . Ao longo do ano letivo, os participantes têm acesso a um plano curricular diversificado, que inclui atividades como a Academia do Saber, Danças Sociais, Teatro Sénior e Ginástica Sénior.

Paralelamente, são promovidas atividades de entrada livre abertas a toda a comunidade, como o ciclo de workshops “Além do Movimento”, sessões informativas sobre saúde e alimentação, exposições e oficinas práticas . Foi precisamente neste âmbito que se realizou esta sessão sobre equilíbrio psicológico, demonstrando a preocupação da autarquia em abordar a saúde de forma holística, integrando não apenas o bem-estar físico, mas também a saúde mental e emocional dos seus munícipes.

Um auditório cheio de vontade de aprender

A elevada participação nesta sessão é prova do interesse crescente da comunidade por temas relacionados com o bem-estar emocional e a saúde mental. Num auditório cheio, os participantes não se limitaram a ouvir passivamente: houve perguntas, partilhas de experiências e um ambiente de verdadeira cumplicidade entre todos os presentes.

Muitos saíram da sessão com a sensação de terem aprendido algo novo sobre si próprios e sobre a forma como lidam com os desafios do dia a dia. Outros levaram consigo a certeza de que não estão sozinhos e de que, afinal, as dificuldades emocionais são parte da experiência humana partilhada por todos.

Conclusão: investir na saúde emocional é investir na longevidade com qualidade

Iniciativas como esta sessão sobre equilíbrio psicológico reforçam a importância de olhar para a população sénior de forma integral. Não basta garantir cuidados físicos ou ocupação do tempo livre. É fundamental criar espaços de reflexão, partilha e aprendizagem que permitam a cada pessoa desenvolver as competências emocionais necessárias para enfrentar as adversidades com resiliência e sabedoria.

O programa “Quarteira Longevidade com Qualidade” tem demonstrado, ao longo dos anos, estar atento a esta necessidade. Ao promover sessões como esta, a Junta de Freguesia de Quarteira afirma o seu compromisso com uma visão de envelhecimento ativo que valoriza a pessoa na sua totalidade: corpo, mente e emoções.

Como bem lembrou Ana Margarida Carvalho, equilíbrio psicológico é, afinal, uma questão de saúde, de dignidade e de sobrevivência emocional. E numa fase da vida em que os desafios se multiplicam, ter ferramentas para os enfrentar pode fazer toda a diferença.

Por: Jorge Matos Dias / PlanetAlgarve